冬天举臂曲膝可暖手脚

2017-12-25 11:26 来源:人民网-人民日报海外版 
2017-12-25 11:26:21来源:人民网-人民日报海外版作者:责任编辑:王卓

  传统中医认为,冬季气候寒冷,人们心情就容易受影响,有些人会出现手脚冰冷问题,此时,一些养生保健的方法,有助改善情绪、温暖手脚,比如:晒太阳、举臂曲膝等。

  冬季晒太阳可以帮助阳气运行,因为这时人体处于“阴盛阳衰”状态,新陈代谢比较差,常晒太阳不仅有助促进血液循环,还可加强新陈代谢,甚至增强体质、预防感冒来袭。研究发现,冬天晒太阳,有助改善情绪低落、精神抑郁。

  气候越来越冷,有些人容易手脚冰冷,建议多做上举伸臂,两腿自然伸直,同时张开与肩同宽,双臂自然垂下,两掌放松置于大腿外侧,全身放松,放慢呼吸,两臂开始向前向上举起,同时慢慢上举到头顶后暂停,手指尖向上,上臂向上伸直,停留约5秒,两臂平行自然放下来。

  重复上述动作,直到身体暖和、微微出汗,做完之后能够温暖上肢,改善血液循环,强化上臂肌力。

  仰卧曲膝做法很简单,仰卧在硬板床上,两足伸直并拢,全身放松,呼吸均匀,抬起左膝,两手抱在左膝后侧,用力将膝盖向胸腹部靠拢,同时再将左脚尽可能向上伸直,大约停留5秒,左脚放回床上,再抬右膝重复上述动作,持续使两膝交替运动,直到身体暖和、微汗略喘为止,做完之后可望温暖下肢,改善血液循环,促使气血通畅。(曹淑芬)

[责任编辑:王卓]

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